W styczniu zeszłego roku zaczeła się przygoda z siłownia z wagą 67,5 kg, w styczniu tego roku ważyłem 73 kg. Cały tamten rok trenowałem SPLITEM. W tym jeśli chodzi o tłuszcz z 6% wzrost do 13 %. W tym roku od stycznia przybył 1 kg ALE około 4 miesiące były przerwy więc nie ma co brać tego pod uwagę. Przy tym trochę tłuszczu na brzuchu się pojawiło.
[...] ci wystarczy, maszynę sobie odpuść, zmieniaj ćwiczenia co cykl, pompki też sobie odpuść. Klack-to że ci rosło nie znaczy że miałeś dobry plan, pompki nie są potrzebne, jak siłownia to siłownia a nie trening domatora. Kiedyś robiłem takie plany, że to się w głowie nie mieści i mięśnie rosły, na początku zawsze dobrze rośnie, ale to nie znaczy [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Siłownia odpada gdyż trenuje karate te bicepsy by mnie spowolniły (chyba)? nikt nie każe Ci robić bica 5 razy w tygodnmiu po 30 serii. siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową. ćwicz całe ciało nie tylko klatę, poczytaj forum co i jak, zajrzyj do atlasu kulturystycznego itp. pozdro
[...] : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : ok Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
ciekawie widze sie wczoraj konczyl wieczor, dzien dobry %-) moja zdolnosc flirtu rowna sie zeru.. trafilam na kawe z kims jak auto mialam w warsztacie, spytal czy schudlam na co moja odp byla: uhm, 20kg. tylko ze curwa poznalam go miesiac temu wiec nie mial nawet porownania\-) ... i ominelam okazje do przyjecia komplementu i potoczenia gladkiej [...]
Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]
Haha a to z Toba gadalem? Pozdro byku i dzieki za pogawedke :D Relacja byla z partyzanta totalnie ale bardzo milo mi sie zrobilo :D Ogolnie silownia zaj**ista a pies to juz w ogole nastepnego dnia tylko sie z nim bawilem zamiast cwiczyc praktycznie hehe.
[...] *oliwa z oliwek 10g Białko - 160g Tłuszcze - 87g Węglowodany 95g 1810kcal * Proszę o sprawdzenie i radę Będę chodzic z chłopakiem na siłownie i bedzie Mnie asekurował! 2 razy w tygodniu siłownia + od razu 15min rowerek i 3-4 dni aeroby Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-26 20:37:31 Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-03-26 20:44:16
[...] w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie bez życia @-| Ostatnio nie mam jakoś parcia na węglowodany. Jeszcze jak jest siłownia to zjem i owszem, ale jak bez to mi się nie chce jeść, jest za ciepło.. Czy możliwa jest jakaś rotacja? Żeby ciut więcej w treningi a mniej bez, bo męczy mnie [...]
ja wczoraj 103 dzisiaj 106,5 ciekawe co bedzie jutro i w pon%-) jutro juz mysle rozsadniej z dieta. od pon tydzien na efce 6 x silownia i z 10 x aero albo i wiecej.a pozniej juz masa%-)
na 1 posilek zapomniales dodac %-) ja tez jak liczylem to mnie krew zalewala. ale tego wymagala moja nedzna genetyka. silownia min 5 x w tyg do tego z 12-15 h aero tygodniowo%-) a kaloryka na poziomie 1800kcal. jak rozliczalem to same treningi pochlanialy wiecej niz jadlem a gdzie 8 h roboty fizycznej i normalna aktywnosc codzienna... kosmos [...]
-Twarog na odchudzaniu to IMO slaby pomysl, jeszcze raz dziennie ujdzie, ale ty masz go kilka razy. - Malo pelnowartosciowego w diecie, jakbys byla wegetarianka - posilki 5razy dziennie musza byc, - jaka diete preferujesz Low carb czy zbilansowana? - silownia dobra sprawa, wtedy 3x w tyg aeroby, 3 razy silowe
[...] chociaz zle nie bylo. przy 17minucie zadyszka mocniejsza, ale to moja wina, ludzie to musiałem przyśpieszyć(haha). po skonczeniu ciary i dreszcze na ciele, czyżby joha? siłownia MP ostatnia seria 5x50kg i przejscie do PP 5x55/60/65/70/75 i w dół i mp od 40kg no i pompowanie barków które słąbo wyszło, walka z bicepsem która wyszła gorzej [...]
[...] całkiem fajna pogoda do biegania, więc można zwiększać dystanse i nie chować się na siłownie. Ciągle nie mogę dobrać odpowiedniego treningu siłowego, do biegania. Zawsze to siłownia była dla mnie priorytetem. Teraz chciałbym aby była uzupełnieniem treningu biegowego. Stosując dawne treningi najnormalniej w świecie po 2 tygodniach jestem totalnie [...]
[...] w Szczyrku na noc. Zaryzykowałem Centralny Ośrodek Sportu ponieważ jako jedni z niewielu mieli siłownię na miejscu. I żałuję, że nie pojechałem 13km obok do Bielska bo siłownia kicha :-P https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.12/2014-03-12%2014.55.21.jpg [...]
bo to jedyne zlozone cwiczenie w tym zestawie wiec warto je na poczatek S.ciaganie kolan w siadzie i uginanie w lezenie to to samo, o ile dobrze przypuszczam o co chodzi? ściąganie kolan robię na maszynie na przywodziciele... uginanie w leżeniu mięśnie dwugłowe ud, mięśnie krawieckie... Kładę się na brzuchu tak, by poza ławkę wystawały jedynie [...]
mam pytanie czy ktos pamieta goscia co mial robic jakis dlugi strasznie cykl ledwo co majac stycznosc z silownia(bodajze kolo 35 w bicu,chudzina)?? Byl chyba specjalny temat gdzie mial pokazywac swoje postepy.
[...] przy FBW z podziałem na A i B (takie same ćwiczenia jak wcześniej). Dieta z niskim deficytem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne 2850 kcal). Dobrą motywacją jeszcze będzie fakt że znalazłem tania siłownia niedaleko mieszkania (10 min piechota). To tyle... do zobaczenia po 20 lutego :) Zmieniony przez - klysiu w dniu 2011-02-06 23:04:29
SPAM:)
